並不是所有很想吃東西的行為都是「情緒性進食」喔😅😅
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有的時候是生理反應促使我們突然很想要進食😋
但可不一定就是情緒性進食🙅♀️
怕大家都想錯了，布姊趕緊再做出區分：
例如💁♀️💁♀️
1️⃣女性生理期前、生理期時
⏭女性生理期前，確實會因為雌激素等荷爾蒙
的變化，進而影響身體對於鈣、鎂等礦物質、營養素的吸收與需求量出現改變，導致食量提升😅
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⏭月經來潮時，因經血流失，營養素耗損比較多。而身體為彌補這段時間所喪失的養分，自然也就使人體的攝食慾望提升🆙🆙
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2️⃣非常專注、投入一件事情一段時間後🥸🥸
⏭每次開完會、完成一件簡報、或是考完試後有沒有覺得超餓、很想立刻吃東西的經驗呢⁉️因為啊~用腦🧠確實會消耗熱量，讓你感到飢餓呢🤤
⏭成人腦的平均重量大約只佔體重的 2%，但大腦運作所需的熱量卻高達基礎代謝率的20%❗️假設一天的代謝率是1600 大卡，大腦就需要 320 大卡了🧠🧠
而且大腦只吃葡萄糖，所以這時腦中第一個浮現的大部份都是澱粉類或甜食等🥯🍰🍭
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3️⃣你自已培養出來的「進食習慣」🙄
⏭有些人在下午上班時一定要來杯波霸奶茶；或是吃完晚餐後一定要再來點零食、 餅乾 🧋
但是你會發覺偶爾不吃時並不會覺得情緒低落、吃完也不容易有罪惡感🤭🤭
所以這也可以說是你的儀式感😆😆
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而布姊分享以上3個子是要讓大家更進一步了解
情緒性進食和因生理性所導致的飢餓感而進食之間但差異之處喔😉😉
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